Инструкция:
держите Шейк Уэйт во время упражнений всегда на расстоянии 15 см от Вашего лица, чтобы избежать травм; 
держите Шейк Уэйт обеими руками, медленно перемещайте назад и вперед приблизительно на 7,5 см в каждом направлении; 
работайте одинаково обеими руками, держа локти прижатыми к корпусу. 

Как это работает:
Шейк Уэйт использует  динамическую инерцию для силовой тренировки мыщц рук и плеч; 
при встряхивании тренажера нагрузки приходят в движение и мгновенно отскакивают в противоположном направлении, что напоминает движение поршня, при этом  ударная волна заставляет мышцы сокращаться со скоростью до 240 раз в минуту.   

Противопоказания:
проконсультируйтесь с Вашим врачом до начала использования тренажера;
если в ходе выполнения упражнений Вы почувствуете слабость, головокружение или испытаете боль, прекратите выполнять упражнения и обратитесь к врачу. 
Необычный гаджет для тренировок

Не знаете, как привлечь внимание мускулистого красавчика из тренажерного зала? Трясущаяся гантеля  может помочь вам завоевать сердце и разум даже самого продвинутого спортсмена. По крайней мере, всегда можно вместе посмеяться над наиболее странными и необычными изобретениями фитнес-индустрии.   

Лидер продаж в американских «магазинах на диване» — тренажер под названием «Shake Weight». С ним была замечена даже Мишель Обама, которую называют обладательницей самых красивых плеч в мире, а актриса Эмма Стоун как-то прихватила знаменитую гантелю на съемки ТВ-шоу. В Штатах эта штуковина действительно очень популярна, отчасти из-за того, что заниматься с ней может даже самый ленивый: просто бери и тряси во все стороны, как маракасы. Основная зона действия — верхняя часть рук (там, где кожа имеет свойство обвисать), а также грудь.   

Как работает: гантеля с двумя пружинами по бокам. Когда начинаешь ее трясти, она раскачивается, задавая ритм и заставляя поддерживать его во время тренировки. Тряску можно сочетать с другими упражнениями — например, подъемами и вращениями рук в стороны. Тем, кто хочет укрепить мышцы груди, стоит держать гантелю двумя руками прямо перед собой.   

Как выглядит со стороны: странно и довольно смешно — мало того, что вы все время трясетесь, так еще и основные движения, которые нужно делать с «живой гантелей», основаны на принципе «вверх—вниз». Словом, ваш мускулистый объект мечтаний не останется равнодушным. Главное, не делайте чересчур серьезное лицо — с шейк-вейтом в руках это будет выглядеть нелепо.