Как выбрать эллиптический тренажер?

В последние годы эллиптические тренажеры приобретают все большую популярность среди кардиотренажеров. Неудивительно, ведь занятия на них сочетают достоинства ходьбы по лестнице, катания на лыжах и занятия бегом при минимальных нагрузках на суставы. Эти тренажеры позволяют с большей эффективностью тренироваться как новичкам, так и опытным спортсменам.

Хороший и качественный эллиптический тренажер может стать основой для домашнего спортзала. Он позволяет тренироваться при разных уровнях интенсивности, занимает мало места и не шумит. Эллиптический тренажер сделает занятия более разнообразными и позволит прорабатывать различные группы мышц, а также увеличить уровень физической подготовки, если у вас уже есть велотренажер или беговая дорожка.

ПЕРЕД ПОКУПКОЙ ЭЛЛИПТИЧЕСКОГО ТРЕНАЖЕРА

• Необходимо определить свои цели занятий, а также цели других членов семьи прежде тем, как начать поиск тренажера. Чаще всего, заниматься на тренажере будут несколько членов семьи, поэтому нужно учитывать потребности каждого. Для любителей бегать, не нагружающие суставы занятия, будут хорошим дополнением к обычным тренировкам. А люди в возрасте оценят плавность движения.
• Обязательно прийти в магазин готовым протестировать тренажер в том режиме, в котором вы планируете его использовать в дальнейшем. Любая модель покажется хорошей, если заниматься на ней 2–3 минуты. И только поработав в различном темпе с разными уклонами и используя различные программы, вращая педали в оба направления, можно почувствовать разницу в уровне качества и комфорта. Самые хорошие модели эллиптических тренажеров задействую различные группы мышц при разном уклона и направлении вращения педалей.

НЕОБХОДИМЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ ЭЛЛИПТИЧЕСКОГО ТРЕНАЖЕРА

1. Простота использования
Некоторых людей пугает или выводит из себя присутствие большого количества кнопок или функций на панели управления. Иногда, это даже мешает регулярным тренировкам. На лучших моделях тренажеров панель управления очень проста. Для запуска нужной программы тренировки необходимо все 2–3 раза нажать на кнопки. Лучше выбирать модели, у которых есть ручной или «быстрый пуск».

2. Регулируемый угол наклона
Возможность изменения угла наклона делает эллиптический тренажер по-настоящему универсальным. При разном уклоне работают разные группы мышц, позволяя сделать занятия разнообразными. Правда, механизм регулировки угла наклона есть только у некоторых моделей эллиптический тренажеров, но потраченное на поиски время не пропадет даром.

3. Эллиптическая траектория движения педалей
Эллиптическая траектория более точно имитирует бег и ходьбу, не нагружаю я при этом суставы. При выборе очень важно обратить внимание на характер движения. У некоторых тренажеров можно почувствовать небольшой толчок в момент, когда пятка отрывается от поверхности педали. Самый лучший вариант – это тренажер, у которого педали двигаются и вперед и назад по гладкой эллиптической траектории.

4. Плавность
Как ощущается плавность? Это довольно важный вопрос при испытании тренажер. Кажется ли вам плавным ход педалей? Это можно почувствовать, позанимавшись на нескольких моделях. При тестировании, каждому понравившемуся тренажеру нужно уделить 5–10 минут. При этом человек не должен испытывать непривычной нагрузки на тазобедренные и коленные суставы. В ходе испытания, если тренажер подходит, человек должен без усилия держать прямо спину, не опираться на поручни и не наклоняться вперед.

5. Стабильные движения рук
На некоторых моделях тренажеров есть подвижные рычаги, позволяющие прорабатывать мышцы верхней части тела. При тестировании тренажера с рычагами для рук, нужно обратить внимание на то, чтобы движение рук и ног было удобным и естественным. Вы не должны наклоняться вперед при занятии на тренажере. Лучше испытать несколько моделей, чтобы понять какая из них больше подходит

6. Движение педалей вперед и назад
Вращение педалей назад и вперед дает возможность делать тренировки более разнообразными. Сокращая при этом риск травм из-за постоянного выполнения однообразных движений, как, например, на беговых дорожках или министепперах. Эта опция есть у большинства эллиптических тренажеров. Возможность вращения педалей вперед и назад плюс регулировка угла наклона позволяют варьировать движения, задействуя при этом различные группы мышц.

7. Тихий ход
Желательно подбирать модель эллиптического тренажера, работающую тихо и плавно. Имеющий хорошую конструкцию, эллиптический тренажер должен тихо шуметь при любом режиме работы.

8. Регулировка уровня сопротивления
Хороший эллиптический тренажер должен обладать широким диапазоном регулировки уровня сопротивления. нужно выбирать тренажер, на котором легко и удобно изменять сопротивление. Это позволит без проблем выполнять интервальные тренировки.

9. Показатели дисплея
При занятии на многих моделях эллипсоида, пользователь может следить за различными показателями, например количеством сожженных калорий. Покупая тренажер, нужно определиться, какая именно информация нужна. Очень важно, чтобы параметры, которые измеряют датчики, служили для того кто тренируется стимулом для занятий и показателем прогресса в улучшении физической формы. Это поможет проводить тренировки более регулярно, и в перспективе поможет добиться лучших результатов.

10. Индивидуальные и готовые программы для тренировок
Чаще всего происходит, что люди бросают тренировки из-за скуки. Множество различных тренировочных программ эллиптических тренажеров помогут избежать этого. Также, полезно иметь возможность индивидуальной настройки параметров тренировок.

11. Измерение пульса
Частота пульса является самым надежным и важным индикатором измерения прогресса и интенсивности тренировок. Каждый человек имеет индивидуальный диапазон частоты пульса, в пределах которого необходимо оставаться во время проведения тренировки. Занятия с очень высокой интенсивностью порой оказываются менее эффективными, нежели занятия с умеренной интенсивностью. Самые лучшие эллиптические тренажеры автоматически регулируют различные параметры тренировки автоматически, в зависимости от частоты пульса, чтобы она оставалась в заданных пределах. Есть тренажеры, которые измеряют частоту пульса и выводят данные на дисплей. Другие тренажеры не только измеряют частоту, но и реагируют на нее. Второй вариант будет более предпочтителен, потому что эллиптический тренажер будет автоматически регулировать нагрузку, так чтобы она оставалась в заданном пределе.

12. Техника, безопасность и комфорт
Очень важно, чтобы у эллиптического тренажера были программы как разминки, так и заминки, измерения частоты тела, возможности регулировки сопротивления и обратной связи. При выборе тренажера нужно обратить внимание, чтобы он был оборудован удобными поручнями или рукоятками, не мешающими движению. Потратив несколько минут в магазине на то, чтобы попробовать позаниматься на тренажере, вы сможете сделать правильный выбор.

Безопасность тренировки зависит от плавности движения. Не стоит покупать эллиптические тренажеры, у которых есть толчок, и из-за которого нужно поднимать пятку при вращении педалей, или при занятии на котором, вы чувствуете непривычное напряжение в коленных и тазобедренных суставах.

Источник: fitnesburg.ru